1、小米是产妇最佳食物之一，富含铁元素，可预防产妇缺铁性贫血；所含维生素B族，可消除沮丧情绪；所含钾离子，有降血压作用。 2、鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和矿物质等。孕妇每天食用500克水果及蔬菜、4个鸡蛋以及600毫升牛奶，便可满足身体需要。 但需特别提醒的是，产妇不宜吃油炸鸡蛋和半熟蛋，因前者含有致癌物质，后者易被细菌感染引起食物中毒。
3、红糖中含有丰富的碳水化合物、维生素、微量元素和氨基酸，还有人体所需的钙、镁、铁等多种矿物元素。 红糖还具有利尿作用，有利于清除子宫腔内的瘀血，减少产褥期感染的机会。另外，还可以刺激子宫内膜增生，修复受损的组织细胞，恢复卵巢的正常功能，进而达到孕激素的作用效果。产妇适当进食红糖是有好处的。但需要注意的是，食用红糖的时间不宜太久，一般持续7~10天即可。
符珍连优质答主对于产后来说，吃什么东西好，这个没有一定的方向的指定。如果说你身体有什么样的情况，比如说你有什么样的问题，比如说我气色特别的不好、气血严重亏虚，那么产后这个时候可以吃一些像乌鸡这样的，补气补血的一些东西。
如果说我的子宫的收缩不是特别的理想，产后恶露排出的不是特别多，可能有一些瘀积，这个时候可能可以吃一些山楂，比如说山楂红糖水，可以促进子宫的收缩，促进恶露的排出。如果说身体特别的虚弱，这个时候可能也可以吃一些像木瓜炖鱼这样的，在平时的饮食中加上一些山药，这样可以健脾助消化，也能增加你的体力，能增加你的抵抗力。
所以产后更多的不是说，我吃什么有绝对性的好处，更多的是根据我的身体情况，如果我真的有某一方面问题的时候，那么我可以加一些有针对食物，另外一定要注意，我们饮食不能大补，在传统中可能有月子一定要大补的理念，但是产后的多虚，产后更多的是需要调理。大补有时候可能会导致虚不受补，可能带来一些其他的诸如上火或者消化不良的情况。所以产后一定要注意，不能大补，一定要注意少食多餐，也要注意荤素的搭配。
