产后吃什么补钙好？
对于新妈妈来说，在哺乳期间摄入充足的钙很重要。因为母乳中大约有30%的钙会进入婴儿的体内，如果妈妈缺钙，那么宝宝就容易出现佝偻病和先天性腭裂的情况。 哺乳期妈妈每天需要摄入1200毫克的钙，才能满足身体和宝宝的需求。如果孕期钙摄入不足，那么妈妈在产后就要及时补充。 不过要注意的是，补钙并不是越多越好。过量补钙可能会引起便秘、胀气等胃肠道不适反应，还可能导致高血钙和肾衰竭。补充钙质要适当，不能盲目大量服用。
一般来说，通过膳食就能达到身体对钙的需求。所以，产妇可以在饮食上多下工夫，多吃含钙量高的食物。比如牛奶、豆腐、海带、芝麻、瘦肉等食物都富含钙质。 维生素D能够促进肠道钙的吸收，所以在补充钙质的同时，也要重视对维生素D的摄入。除了鱼肝油外，含维生素D较丰富的食物有肝脏、蛋黄、坚果等。
需要注意的是，补铁和补钙要同时进行，二者缺一不可。这是因为钙离子可与铁离子竞争同一受体蛋白，从而影响铁离子的吸收；而铁离子也可以抑制钙离子的吸收。在补钙期间要注意不要进食大量的富含铁的食物，如菠菜等。 除了食补以外，还可以适当服用钙剂来补充。市面上有很多不同口味的钙剂，可以选择性购买，也可以在医生的指导下服用。