1、多喝汤水，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等； 2、多进食新鲜蔬菜、水果，保证维生素的需要量； 3、饮食宜清淡，少吃辛辣食物，如辣椒、葱、蒜等； 4、保持营养平衡，注意荤素搭配，粗细粮结合。 在饮食上应注意以下几点——
一、食物要软、烂、细、碎，容易咀嚼和消化吸收。
二、少食多餐，每日可进食5～6次。
三、烹调方法应以蒸、煮、炖为主，尽量不用油炸。
四、忌食生冷坚硬不易消化的食物及刺激性食物。
五、如果发生便秘，可在医生指导下服用缓泻剂，避免用腹压按压腹部排便。
六、哺乳期的妈妈还要继续注意补钙，钙是促进宝宝发育的重要元素之一。 如果妈妈缺钙严重，可以口服补充，但需在医生的指导下进行。
七、如果妈妈在哺乳期有消化不良等情况，可以在医生的指导下使用助消化药物进行治疗。 总之，要注意营养，但又不过量，以不疲劳为度。
后天浩优质答主产后40天食谱安排：
早餐：小米粥，肉丝拌粉皮，煮鸡蛋一个。小贴士：粉皮有清热解毒、生津润燥功效，是产妇的好食品。
上午加餐：牛奶一杯加数个杏圆。
午餐：冬菇炖小母鸡，木樨汤。小贴士：蒸鸡时用冬菇作配菜，味道清香。冬菇有化痰、清肠、补气等功效。
下午加餐：橘子2只，红枣5-6枚。
晚餐：芝麻菠菜，西红柿炖牛肉，米饭。小贴士：富含铁、钙和纤维素的菠菜是产妇良好的补血食品，尤其在经期食用更好。
产后四十天食谱水果安排：
产妇需要补钙，所以西柿和苹果最好带皮一起吃，这样摄取的钙质较多。
产后四十天食谱配菜安排：
产后四十天食谱配菜应多选用新鲜的绿色疏莱，如菠菜，绿莱，水田芥，芹莱等，并配绿豆，扁豆，丝瓜，冬瓜及鲜鱼。鸡肉、猪肉、虾、芝麻、核桃、牛奶等食物也应适量食用。
产后四十天食谱其他注意事项：
产妇三餐不可过饱，避免引起消化不良，可用5-6餐，少食多餐进餐。
产后最好15天内忌生冷辛辣食物，及酱油、酱瓜，腌制食品。
