恭喜动作怎么做？
恭喜动作怎么练习，怎样做才算标准呢？ 练习之前先来了解一下人体的基本构成，人体由肌肉组织、骨胳系统、神经系统、血液循环系统、呼吸系统等等多个部分共同协作完成。而我们常说的“筋”就属于肌肉组织的范畴，所谓“筋短”也就是肌肉组织收缩能力差的意思；而“拉筋”就是增强这些肌肉的伸缩能力，增加韧带的活动度。
所以，平时多拉筋，就可以起到增强动作效果的作用。 不过要切记：“拉筋”和“拉伸肌肉”是有区别的！许多人将这两个词混为一谈，其实它们代表的含义不同，“拉筋”指的是拉伸腿部、腰部等部位的肌肉群（包括韧带），而“拉伸肌肉”特指肌肉本身，如仰卧起坐可以很好锻炼腹肌，而深蹲能够充分刺激大腿肌肉。 所以，在练习前一定要把动作弄清楚，以免练习时误入歧途。 下面介绍几个常用的身体拉伸动作，朋友们可以在平时多多练习。
1. 弓步压腿
2. 双腿侧向伸直
3. 肩部放松拉伸
4. 后背放松拉伸
5. 腹部收缩拉伸
6. 臀部拉伸
7. 腿部弯曲
8. 脚部拉伸 有时间可以多拉拉韧带哦~