腿软是不是缺钙？
腿发软、全身乏力，可能是一种常见的生理情况或者病前症状，也可能是某些疾病或生理障碍的表现之一。 因此不能简单地认为“腿没力气”就是由缺钙引起的，也不能一概而论。导致“腿没力气”“手脚发麻”的原因有很多，例如： 由于老年人骨量丢失、骨质疏松，会导致肌肉附着处的骨头发生压缩性骨折，从而引起疼痛、抽筋和乏力；
对于青少年和青壮年来说，可能是长期的不良姿势或是突然肩负过重引起腰部或肌肉劳损，从而导致下肢乏力； 对于孕妇来说，随着孕期的增加，胎儿的快速发育会造成母亲腰骶部及盆腔压力增高，可能会出现下肢浮肿、发麻、无力的症状…… 除上述原因外，神经炎、糖尿病、高血压等疾病也可能引起类似的症状。 如果出现“腿软”的情况，可以在排除不良生活习惯（如久坐）的影响后，到医院进行肌电图、X线等检查，以明确病因。
还需强调的是，虽然补钙对骨骼健康至关重要，但补得太多也会造成代谢紊乱，引起中毒反应。 我国营养学会推荐，成年人钙的每日摄入量为800毫克，50岁以上人群则需达到1000毫克/天。 对于妊娠期女性、哺乳期的妈妈以及生长发育期的青少年儿童而言，需要的钙量更高一些。
在食用含钙食物的同时，也可以适当补充钙质制剂。值得注意的是，补钙不是一天两天的事情，需要长期坚持。维生素D能够促进钙的吸收，所以也应该适量补充。 除了合理补钙之外，均衡膳食也是关键。因为人体所需要的能量主要来源于碳水化合物，而富含碳水化合物的食物包括谷物类食物、豆类、水果、蔬菜等等。 运动不仅能改善骨骼健康状况，还能帮助消除疲劳感，让人精神愉悦。 总之，补钙不是一件“一劳永逸”的事，需要保持科学的生活方式与心态。