缺钙有什么表现？
身体出现这些信号，说明你需要补钙了！ 1.经常腰酸腿疼 2.经常抽筋，尤其是晚上睡觉的时候 3.头发容易脱落、变白；牙缝变宽，喜欢咬指甲 4.四肢乏力；经常感到疲倦，爱睡觉而且睡醒之后还是困得不行 5.情绪比较敏感，容易沮丧或者发脾气 6.抵抗力下降，容易生病 以上都是身体发出缺锌的信号，需要及时补充。
日常生活中，我们该如何补钙呢？ 我们每天吃的食物里含有非常多的钙，但是人体能吸收的钙却并不多，比如我们常见的豆类食品，含钙量非常高，可以达到300毫克/100克，但能被人体吸收的钙却很少。 而像海带这类含钙量高的水产品，虽然可以高达4000毫克/100克，但因为含磷高，钙的吸收率很低。 所以除了从饮食中获取钙以外，我们还需要适当吃一些含钙的营养品，来满足身体对钙的需求。
我推荐大家吃钙片，因为钙片里的钙是经过科学配方，添加维生素D后，更容易被人体吸收利用，可以快速缓解因缺钙引起的各种不适症状。
平时也要注意多晒太阳，促进体内钙质沉积，同时也能预防骨质疏松。 因为紫外线具有杀菌作用，能够杀死皮肤上的细菌，减少青春痘的滋生。