如何判断自己缺钙？
钙是维持身体机能的重要元素，也是保证骨骼和牙齿健康不可或缺的元素之一。 一旦机体缺乏钙元素会怎样呢？ 首先，骨密度会降低，钙质会沉积在软组织当中，出现骨质疏松、关节痛等；其次是神经传导会出现问题，人体运动功能也会逐渐下降，最后还会严重影响到大脑的健康。 所以，当身体发出这些信号时，可能是你缺钙了！
1.经常腿抽筋 睡眠充足，也没有受寒冷刺激，却依然会在睡觉的时候突然小腿肌肉抽搐，这是由于体内钙质缺乏引起的。
2.容易烦躁、失眠 当体内钙质不足时，会感觉情绪难以控制，经常会因为小事发脾气或烦躁不安，同时还会出现失眠的症状。
3.关节疼痛、腰酸背痛 当身体缺钙严重时，关节及肌肉都会处于紧绷的状态，此时只要稍微剧烈运动或者承担重压，就可能会出现疼痛的情况，而且腰背疼痛也是常见的症状表现。
4.抵抗力差易生病 体内充足的钙质能够帮助调节免疫功能，还能提高抗病能力。若是长期缺钙，可能会让你更容易生病。 除了以上四方面，当夜间睡眠质量下降，常出虚汗，四肢乏力，食欲亢进却体重过轻等情况出现时，也可能是缺钙的信号，需要及时补充。