如何判断是否缺钙？
如何自测是否缺钙呢？ 自检方法其实有很多，今天分享3个简单的小方法给大家！
1、自检皮肤状态 检查手指、脚趾关节有无肿胀，下肢是否容易抽筋；观察自己对环境温度的适应能力，是否容易患感冒；查看自己的指甲是否有白点，头发是否出现脱落、发黄等情况；最后记得摸摸自己是不是有驼背哦~
2、自检骨骼状态 单脚站立，另一条腿自然弯曲，如果出现膝盖不能下蹲或下蹲困难、走路易摔跤等问题，就需要注意补钙了哟～此外还可用手指轻敲大腿及腰部肌肉，如果发现有僵硬感或者酸痛感，也可以考虑补充钙质。
3、自检牙齿状态 牙口好不好也是判断身体是否缺钙的一个标准！经常牙龈出血、牙齿松动、疼痛的人需要特别注意钙质的补充。口腔里还有许多细菌，它们最喜欢富含蛋白质的垃圾食品，如果你经常啃咬硬物，也会增加龋齿的风险。因此保持一个良好的饮食卫生习惯很重要。
除了以上3个小方法还可以结合以下4点来综合评估是否需要补钙：
1. 是否有骨质疏松等症状
2. 是否长期服用利尿剂或其他引起钙排泄增多的药物
3. 是否存在不良的生活习惯，比如吸烟、过量饮酒等
4. 是否有影响胃肠道功能的疾病，比如胃炎、胰腺炎、溃疡病等