关节不好是缺钙吗？
你好，这个说法是不全面的 关节的骨质好与坏，与钙的关系很大。如果缺钙会导致软骨变脆、失去弹性，骨密度降低，骨骼中的钙质流失，从而引发关节疼痛、肿胀，甚至发生骨质疏松症；另外，由于关节是运动最多的部位之一，而且负重较大，因此也最容易受到损伤。 当人体缺乏维生素D时，肌肉和软组织就会变得僵硬，对关节的保护能力下降。如果这时候再加上过度使用（如长期、反复、过度使用同一关节），就很容易受伤了。 所以啊，除了要注意补钙，你还要记得补充维生素D哦~
1.多晒太阳 阳光是最好的维生素D“制造商”。每天晒20分钟太阳可以产生充足的维生素D，不过要记得涂防晒霜！
2.多吃含维生素D的食物 我们从食物中摄取的维生素D主要来源于动物性食品，如鱼肝油、蛋黄等；植物性食品仅有胡萝卜、西兰花等极少数含有维生素D，并且含量不高。所以，想要补充维生素D，还是要靠日晒呀～
最后，还有一个很重要的事情——正确地运动和选择鞋子，可以避免关节受损。 关节不好的人应尽量避免爬山、爬楼梯等活动，这些都会增加关节的负重，加速关节的磨损。同时，也应该注意避免长时间站立或久坐，以避免关节受压，可以经常进行伸展体操来促进血液循环。 选择一双合适自己的鞋子也很重要，特别是膝盖不好的朋友，尽量选宽窄、大小合适的鞋子，减少膝关节受压迫的几率。