吃得少大便多好么？
吃多少拉多少啊，这有什么奇怪的呢，吃的多拉得多那才奇怪呢！ 吃进去的食物在胃肠道里面被消化液分解，营养物质吸收入血，残渣经过结肠的蠕动变成粪便排出体外。。。这个过程是受大脑控制的，你吃了东西，大脑收到饱的信号，此时你再多吃一口，大脑收到的信息就是“撑”了，然后肠道蠕动减慢甚至不再吸收食物，同时大脑发出信号让肠胃开始分泌各种消化酶，此时再吃也来不及了呀。。。
你说你要少吃？那就吃得久一点嘛，细嚼慢咽，每一口都嚼得细细的，充分磨碎食物，这样能大大延缓胃排空的速度[1]，自然就能减少一顿食物的摄入量啦。 而且，如果平时没有养成健康的饮食习惯(如三餐不定时、暴饮暴食等)，可以通过规律饮食来逐步纠正哦~
不过要注意，少吃不等于节食哦，节食可是会伤身体的呦~~ 节食是通过限制热量摄入的方法来达到体重减轻的目的。而少吃是不超过人体消耗限度的热量。例如一个体重50公斤的人，一天的热量摄取不能超过6000千卡。
现在你们知道该怎么做了吗？ 注： [1]Leidy HJ， et al. Influence of eating rate on energy expenditure and appetite sensations during intermittent fasting. Appetite， 2014； 78C：38-44.