不拉大便怎么揉肚子？
我试过，有效！ 晚上躺在床上，双腿并拢，做蹬自行车状（动作不必太大），同时双手并拢从腿根到膝盖处反复按摩，大概三分钟左右吧… 然后重点来了！！ 把两个膝盖用力往上抬，尽量让膝盖碰到腹部，重复这个动作，一次十次左右吧…… 这个动作能充分活动腰部和臀部的肌肉，腰腹部有酸痛感说明功效开始发挥作用了～坚持就是胜利！ 我一般睡前做一次，坚持两天就有便意了，不过我是那种一天不上厕所就难受的便秘体质，所以效果对我来说特别明显～你也可根据自身情况来制定计划，比如一天两次或者一天一次什么的… 这个方法主要刺激肠道蠕动，如果搭配食物改善效果更佳哦～ 例如每天早上喝一杯温开水或冷水，注意是直接喝，不要搅拌啊什么之类的… 平时多吃点粗粮、杂粮，如玉米、小米、燕麦等；多摄入富含膳食纤维的食物，比如芹菜、苹果、猕猴桃等等… 另外，补充一点，这个方法只是帮助排便，无法彻底解决便秘问题，如有条件建议去看看中医，调理一下身体，从根本上改变便秘体质