贵宾如何补钙？
1、蛋类食物：蛋类含有的优质蛋白质容易被人体消化和吸收，而且脂肪含量也比较少，所含的磷脂和钙质等可以促进发育，而且也能缓解便秘。鸡蛋和鹌鹑蛋中含有的胆固醇比较高，每天吃4个就够了，不能过量。
2、瘦肉类：瘦肉中含有的脂肪和胆固醇比较低，而且容易被消化和吸收，让肌肤变得更加饱满和富有光泽，对骨骼健康有很大益处。
3、奶类及奶制品：奶类以及奶产品含有的蛋白质属于优质类型，而且钙含量高且容易被消化和吸收，对减少便秘效果显著，而且能强化骨骼。
4、鱼类：鱼肉中含有的脂肪比较少而且氨基酸组成完美，对于青少年来说可以辅助治疗缺铁性贫血，让骨骼变得粗壮和硬朗，同时减少心血管疾病的发病率。
5、豆类：豆类及其相关产品含有的蛋白质很高而且容易被消化吸收，所含的维生素k2比较多，能够促进骨骼生长，同时减少心血管疾病发生率，并且辅助治疗贫血。
6、含铁量高的食物：尽量选择含铁量高且容易吸收的瘦肉类，尽量避免吃豆类和蔬菜类中铁。